謝敏璋 2022/09/04 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

173 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝敏璋

半馬 | 03:03:23 | 08:41/km | 第79半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	03:03:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40"

01:25'28"

10 km

(01:25'28")

00:46'48" (+08'08")

15 km

(02:08'56")

00:43'28" (+04'48")

01:27'50" (+02'22")

20 km

(02:53'18")

00:44'22" (+05'42")

Finish

(03:03:23)

日期: 2022-09-04 06:00 - 地點: 嘉義 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'12")

1000 / 1000

06'32"

(13'17")

06'32"

1000 / 2000

07'48"

(21'05")

07'48" (+01'16")

1000 / 3000

07'28"

(28'34")

07'28" (+00'56")

1000 / 4000

10'05"

(38'40")

10'05" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒太陽也沒下雨的陰天，跑起來真舒服啊！

賽後評分: 補給好充足，樣式也很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.15 km

ZEPRO EAGLE EYE 累積 : 1651.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳向榮, 阿龍和其他 29 人說推

留言

觀看另 16 則留言

阿龍恭喜謝兄完賽

2022-09-10 14:43 ·

1 個人推

陳向榮恭喜噢！

2022-09-10 15:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'32"	00:13'17"
3	07'49"	00:21'06"
4	07'29"	00:28'35"
5	10'05"	00:38'40"
6	07'36"	00:46'16"
7	08'33"	00:54'49"
8	10'15"	01:05'04"
9	08'17"	01:13'21"
10	12'07"	01:25'28"
11	07'31"	01:32'59"
12	09'19"	01:42'18"
13	08'31"	01:50'49"
14	08'47"	01:59'36"
15	09'20"	02:08'56"
16	08'01"	02:16'57"
17	10'10"	02:27'07"
18	07'25"	02:34'32"
19	10'45"	02:45'17"
20	08'01"	02:53'18"
21	06'32"	02:59'50"
21.5	07'18"	03:03'25"