小賀 2015/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

小賀台南
ID 70425

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5.0 km | 00:21:18 | 04:13/km

日期: 2015-09-23 05:35 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微風吹 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 04'16" / 04'13" / 04'14" / 04'09" / 04'14" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'15")

998 / 998

2

04'11"

(08'25")

04'13" (+00'14")

989 / 1988

3

04'16"

(12'41")

04'13" (+00'14")

1009 / 2998

4

04'09"

(16'50")

04'08" (+00'09")

1000 / 3998

5

04'14"

(21'04")

04'13" (+00'14")

1000 / 4998

展開計圈分析

基本訓練

自我測驗5K賽,最後1K氣力放盡,已無力再作最後衝刺了,以小破PB15秒作收,下次再加油!!

9月累積里程 : 210.89 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1969.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

嘉原, 張志強和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

小賀謝謝高大哥!!

2015-09-23 22:28 ·

ZhiZhong Chen 哈…你們恢復力都很嚇人，這樣跑完看起來臉色都還正常的..

2015-09-24 06:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'13"	00:08'29"
3	04'14"	00:12'43"
4	04'09"	00:16'52"
5	04'14"	00:21'06"
5.0	05'42"	00:21'18"

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