嶺東硬弟 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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半馬 | 01:28:34 | 04:11/km | 第18半馬

2022 飛虎半程全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-09-04
成績	01:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22" (+01'17")

00:42'58" (+01'53")

10 km

(00:42'58")

00:21'36" (+01'31")

15 km

(01:03'58")

00:21'00" (+00'55")

00:41'05"

20 km

(01:24'03")

00:20'05"

Finish

(01:28:34)

日期: 2022-09-04 06:00 - 地點: 農博公園 - 天氣: 陰☁️ - 平均心率: 165 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 193

台中

嶺東硬弟

吳凱文說推

·

賽前宣言: 來去吃補給🤤

賽後評分: 感謝大會和工作人員🙏🙏🙏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 227.48 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

洪小翠, Wen 和其他 1 人說推

·

吳凱文 ASICS MAGIC SPEED 2大便黃~ 好穿嗎?

2022-09-04 21:23 ·

1 個人推

嶺東硬弟很好穿👍
全腳掌碳板
只要抬腳就會一直被推著跑

2022-09-05 05:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'12"	00:08'26"
3	04'17"	00:12'43"
4	04'19"	00:17'02"
5	04'20"	00:21'22"
6	04'19"	00:25'41"
7	04'19"	00:30'00"
8	04'19"	00:34'19"
9	04'24"	00:38'43"
10	04'15"	00:42'58"
11	04'12"	00:47'10"
12	04'11"	00:51'21"
13	04'14"	00:55'35"
14	04'12"	00:59'47"
15	04'11"	01:03'58"
16	04'09"	01:08'07"
17	04'05"	01:12'12"
18	04'05"	01:16'17"
19	03'59"	01:20'16"
20	03'47"	01:24'03"
21	03'57"	01:28'00"
21.1	03'51"	01:28'30"

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