小雲 2022/09/04 訓練日誌

小雲台中
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小雲

半馬 | 02:01:48 | 05:46/km | 第19半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	02:01:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:28'38" (+00'36")

15 km

(01:26'40")

00:30'00" (+01'58")

00:59'10" (+02'30")

20 km

(01:55'50")

00:29'10" (+01'08")

Finish

(02:01:48)

日期: 2022-09-04 06:00 - 地點: 嘉義228公園 - 天氣: 軒嵐諾颱風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'31"

(10'37")

05'31" (+00'25")

1000 / 2000

05'45"

(16'23")

05'45" (+00'39")

1000 / 3000

05'45"

(22'09")

05'45" (+00'39")

1000 / 4000

05'54"

(28'03")

05'54" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝謝辛苦的志工朋友們

賽後評分: 夏天起跑時間建議提早喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐸王韋日月🐸 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'31"	00:10'36"
3	05'46"	00:16'22"
4	05'46"	00:22'08"
5	05'54"	00:28'02"
6	05'43"	00:33'45"
7	05'44"	00:39'29"
8	05'40"	00:45'09"
9	05'37"	00:50'46"
10	05'54"	00:56'40"
11	05'46"	01:02'26"
12	05'53"	01:08'19"
13	06'15"	01:14'34"
14	06'06"	01:20'40"
15	06'00"	01:26'40"
16	05'59"	01:32'39"
17	05'52"	01:38'31"
18	05'48"	01:44'19"
19	05'48"	01:50'07"
20	05'43"	01:55'50"
21	05'29"	02:01'19"
21.1	04'35"	02:01'48"