陳伯東 2022/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
ID 689765

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5.2 km | 00:32:09 | 06:13/km

日期: 2022-09-08 06:11 - 平均心率: 136 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 06'12" / 05'53" / 05'52" / 05'44" / 05'42" / 16'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.87 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭一鋒和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'53"	00:12'05"
3	05'52"	00:17'57"
4	05'44"	00:23'41"
5	05'42"	00:29'23"
5.2	16'18"	00:32'09"

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