toro.. 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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34.8 km | 02:11:24 | 15.9 km/h

日期: 2015-09-22 18:52 - 總爬升: 755 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 2040 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

22.93 (-17.98)

1027 / 1027

2

03'29"

(06'11")

17.22 (-23.68)

998 / 2025

3

03'30"

(09'41")

17.65 (-23.26)

1026 / 3052

4

02'22"

(12'03")

25.53 (-15.38)

1003 / 4055

5

02'27"

(14'30")

24.66 (-16.25)

1000 / 5055

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 307.89 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	6.3 %
2	17.2	-2.0 %
3	17.4	-6.4 %
4	25.5	2.4 %
5	24.5	1.5 %
6	23.5	-0.5 %
7	21.8	-0.8 %
8	13.3	2.9 %
9	12.8	4.3 %
10	10.7	6.9 %
11	11.4	6.5 %
12	11.7	8.1 %
13	8.1	10.8 %
14	30.5	-9.6 %
15	14.1	7.0 %
16	27.9	-13.4 %
17	39.1	-7.1 %
18	17.9	6.7 %
19	9.8	7.9 %
20	7.0	14.5 %
21	13.2	-8.2 %
22	7.4	9.8 %
23	30.0	-9.1 %
24	36.4	-7.7 %
25	39.6	-5.7 %
26	34.3	-6.1 %
27	14.0	-3.5 %
28	16.4	-3.2 %
29	25.4	-1.6 %
30	25.0	-0.6 %
31	24.8	-1.3 %
32	24.3	-1.0 %
33	15.4	2.6 %
34	21.7	4.0 %
34.8	7.0	-4.6 %

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