藍重文 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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全馬 | 06:25:42 | 09:08/km | 第15馬

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	06:25:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26"

01:14'42"

10 km

(01:14'42")

00:39'16" (+03'50")

15 km

(01:53'33")

00:38'51" (+03'25")

01:20'07" (+05'25")

20 km

(02:34'49")

00:41'16" (+05'50")

25 km

(03:23'01")

00:48'12" (+12'46")

01:36'53" (+22'11")

30 km

(04:11'42")

00:48'41" (+13'15")

35 km

(05:04'22")

00:52'40" (+17'14")

01:46'59" (+32'17")

40 km

(05:58'41")

00:54'19" (+18'53")

Finish

(06:25:42)

日期: 2022-09-09 16:30 - 地點: 苗栗星光馬拉松 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2621 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

07'13"

(12'57")

07'13" (+01'29")

1000 / 2000

3

07'32"

(20'29")

07'32" (+01'48")

1000 / 3000

4

07'50"

(28'19")

07'50" (+02'06")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'26")

07'07" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

第14場全馬

賽前宣言: 去年被取消，今年再報

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.52 km

アシックス SPEED 2 累積 : 391.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

馬松華, 陳孫文和其他 9 人說推

·

觀看另 9 則留言

馬松華恭喜完賽

2022-10-09 11:58 ·

2 個人推

藍重文馬大哥謝謝

2022-10-09 16:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	07'13"	00:12'57"
3	07'32"	00:20'29"
4	07'50"	00:28'19"
5	07'07"	00:35'26"
6	08'40"	00:44'06"
7	07'15"	00:51'21"
8	08'28"	00:59'49"
9	07'10"	01:06'59"
10	07'43"	01:14'42"
11	07'19"	01:22'01"
12	07'49"	01:29'50"
13	08'42"	01:38'32"
14	07'19"	01:45'51"
15	07'42"	01:53'33"
16	08'47"	02:02'20"
17	08'30"	02:10'50"
18	07'51"	02:18'41"
19	08'18"	02:26'59"
20	07'50"	02:34'49"
21	09'45"	02:44'34"
22	08'58"	02:53'32"
23	10'37"	03:04'09"
24	09'05"	03:13'14"
25	09'47"	03:23'01"
26	09'39"	03:32'40"
27	09'35"	03:42'15"
28	09'11"	03:51'26"
29	10'36"	04:02'02"
30	09'40"	04:11'42"
31	10'53"	04:22'35"
32	09'41"	04:32'16"
33	10'27"	04:42'43"
34	11'30"	04:54'13"
35	10'09"	05:04'22"
36	10'40"	05:15'02"
37	11'08"	05:26'10"
38	10'37"	05:36'47"
39	11'33"	05:48'20"
40	10'21"	05:58'41"
41	11'21"	06:10'02"
42	11'46"	06:21'48"
42.4	10'58"	06:25'41"

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