Hannah.H 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah.H 台中
ID 563663

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5.0 km | 00:29:30 | 05:51/km

日期: 2022-09-10 07:09 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'38" / 05'55" / 06'08" / 05'59" / 05'41" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'33")

05'55" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'41")

06'07" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'39")

05'58" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'21")

05'41" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'09"

(29'30")

03'41"

41 / 5041

台中

Hannah.H

·

台中

Hannah.H

·

噢耶~5K大躍進～開心😍
真心感謝身邊每一位

#團測5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Li-Wei Wu, Wanli Huang 和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hannah.H 感謝小岐哥帶領與分享，都是偷偷跟著你練🤣
我前面都會被受影響跟著衝😅

2022-09-10 14:56 ·

陳小岐下次驗收馬克操

2022-09-10 15:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'55"	00:11'33"
3	06'08"	00:17'41"
4	05'59"	00:23'40"
5	05'41"	00:29'21"
5.0	03'37"	00:29'30"

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