跨出第一步改變由此開始。 2015/09/27 訓練日誌

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

5.5 km | 00:28:38 | 05:12/km

日期: 2015-09-27 22:24 - 地點: 柳營 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 05'23" / 05'11" / 05'20" / 05'02" / 05'07" / 05'16" /

台南

跨出第一步改變由此開始。

太久沒跑，退步了，上氣不接下氣！

Andy Tsang 說推

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距離路跑
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太久沒跑，退步了，上氣不接下氣！

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周杰倫 -- 黑色幽默
A-Lin -- 大大的擁抱
蔡淳佳 -- 陪我看日出
溫嵐 - 傻瓜
張惠妹-寂寞保齡球
周杰倫 -- 最後的戰役

9月累積里程 : 164.40 km

ㄚ拖綠色累積 : 236.1 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

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能能早安！

2015-09-30 07:51 ·

李成國晚上好，用餐愉快！

2015-09-30 18:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'11"	00:10'34"
3	05'20"	00:15'54"
4	05'02"	00:20'56"
5	05'07"	00:26'03"
5.5	05'15"	00:28'38"

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