一_一ya 2013/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

一_一ya 台中
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8.1 km | 00:37:48 | 04:38/km

日期: 2013-06-18 12:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 04'48" / 04'40" / 04'40" / 04'32" / 04'36" / 04'44" / 04'40" / 04'32" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	140~170	65~79%
2:M馬拉松配速區	170~192	79~89%
3:T乳酸耐力區	192~198	89~92%
4:A無氧耐力區	198~210	92~97.5%
5:I最大耗氧區	210~216	97.5~100%
最大心率為216 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 327.60 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 智源和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'40"	00:09'28"
3	04'40"	00:14'08"
4	04'32"	00:18'40"
5	04'36"	00:23'16"
6	04'44"	00:28'00"
7	04'40"	00:32'40"
8	04'32"	00:37'12"
8.1	04'18"	00:37'48"

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