秦嘉舜 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

秦嘉舜南投
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半馬 | 01:45:38 | 05:00/km | 第5半馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:45:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+06'29")

01:00'22" (+20'12")

10 km

(01:00'22")

00:34'12" (+14'31")

15 km

(01:20'03")

00:19'41"

00:40'10"

20 km

(01:40'32")

00:20'29" (+00'48")

Finish

(01:45:38)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 764 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+01'25")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'50")

04'45" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'02")

05'12" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'03"

(21'06")

06'03" (+02'23")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'14")

05'07" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

😀😀😀

賽後評分: 😄😄😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 409.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

海王子, 王國權和其他 22 人說推

·

觀看另 13 則留言

2022-09-20 21:25 ·

1 個人推

2022-09-20 21:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'46"	00:09'47"
3	05'12"	00:14'59"
4	06'04"	00:21'03"
5	05'07"	00:26'10"
6	05'01"	00:31'11"
7	06'34"	00:37'45"
8	06'59"	00:44'44"
9	07'58"	00:52'42"
10	07'40"	01:00'22"
11	04'36"	01:04'58"
12	03'44"	01:08'42"
13	03'47"	01:12'29"
14	03'40"	01:16'09"
15	03'54"	01:20'03"
16	04'07"	01:24'10"
17	04'09"	01:28'19"
18	03'56"	01:32'15"
19	03'59"	01:36'14"
20	04'18"	01:40'32"
21	04'21"	01:44'53"
21.6	25'01"	01:58'43"

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