mingon 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

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半馬 | 01:48:41 | 05:09/km | 第10半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:48:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:25'52" (+01'12")

15 km

(01:17'25")

00:26'53" (+02'13")

00:53'24" (+02'52")

20 km

(01:43'56")

00:26'31" (+01'51")

Finish

(01:48:41)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'50")

04'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'45")

04'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'38")

04'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'40")

05'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.62 km

adidas adizero adios pro 2 累積 : 511.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Allan Zhong 說推

·

Allan Zhong Garmin RUN

2022-09-18 08:46 ·

1 個人推

mingon 跑不進5:00😣

2022-09-18 08:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'54"	00:09'50"
3	04'55"	00:14'45"
4	04'53"	00:19'38"
5	05'02"	00:24'40"
6	05'04"	00:29'44"
7	05'09"	00:34'53"
8	05'30"	00:40'23"
9	05'06"	00:45'29"
10	05'03"	00:50'32"
11	06'01"	00:56'33"
12	05'18"	01:01'51"
13	05'08"	01:06'59"
14	05'18"	01:12'17"
15	05'08"	01:17'25"
16	05'46"	01:23'11"
17	05'25"	01:28'36"
18	05'11"	01:33'47"
19	05'00"	01:38'47"
20	05'09"	01:43'56"
21	09'11"	01:53'07"
21.1	09'37"	01:54'13"

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