鈴木一吉龍 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:47:11 | 05:04/km | 第22半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:47:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:24'38" (+00'53")

15 km

(01:13'57")

00:25'34" (+01'49")

00:53'16" (+04'53")

20 km

(01:41'39")

00:27'42" (+03'57")

Finish

(01:47:11)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'00")

04'26"

1000 / 2000

3

04'51"

(13'52")

04'51" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'34")

04'41" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'11"

(23'45")

05'11" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線可以再調整會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.57 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 II 累積 : 197.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly Tsou, Chien Jung Chi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'27"	00:09'01"
3	04'51"	00:13'52"
4	04'42"	00:18'34"
5	05'11"	00:23'45"
6	04'45"	00:28'30"
7	04'50"	00:33'20"
8	05'11"	00:38'31"
9	04'52"	00:43'23"
10	05'00"	00:48'23"
11	05'08"	00:53'31"
12	04'58"	00:58'29"
13	05'03"	01:03'32"
14	05'15"	01:08'47"
15	05'10"	01:13'57"
16	05'27"	01:19'24"
17	05'29"	01:24'53"
18	05'26"	01:30'19"
19	05'36"	01:35'55"
20	05'44"	01:41'39"
21.0	05'32"	01:47'11"

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