Charlie 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie 台北市
ID 410094

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半馬 | 01:50:05 | 05:13/km | 第10半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:50:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:49'29"

10 km

(00:49'29")

00:25'00" (+00'31")

15 km

(01:17'29")

00:28'00" (+03'31")

00:55'42" (+06'13")

20 km

(01:45'11")

00:27'42" (+03'13")

Finish

(01:50:05)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'54")

04'50" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'44")

04'50" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'34")

04'49"

1000 / 4000

5

04'55"

(24'29")

04'55" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.92 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2水藍累積 : 1109.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'50"	00:14'44"
4	04'50"	00:19'34"
5	04'55"	00:24'29"
6	04'50"	00:29'19"
7	05'00"	00:34'19"
8	05'02"	00:39'21"
9	04'59"	00:44'20"
10	05'09"	00:49'29"
11	05'17"	00:54'46"
12	05'28"	01:00'14"
13	05'45"	01:05'59"
14	05'43"	01:11'42"
15	05'47"	01:17'29"
16	05'38"	01:23'07"
17	05'12"	01:28'19"
18	05'39"	01:33'58"
19	05'31"	01:39'29"
20	05'42"	01:45'11"
21	04'49"	01:50'00"
21.0	03'48"	01:50'06"

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