NicoleC 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

NicoleC 桃園
ID 528594

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半馬 | 02:35:11 | 07:21/km | 第9半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:35:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:31'51" (+00'21")

15 km

(01:43'54")

00:40'33" (+09'03")

01:22'44" (+19'23")

20 km

(02:26'05")

00:42'11" (+10'41")

Finish

(02:35:11)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'24")

06'10"

1000 / 2000

3

06'20"

(18'44")

06'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'07")

06'22" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'29")

06'22" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有點太窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.73 km

Nike Air Zoom Tempo NEXT% 累積 : 261.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yan-cheng Lee 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'10"	00:12'24"
3	06'21"	00:18'45"
4	06'22"	00:25'07"
5	06'23"	00:31'30"
6	06'15"	00:37'45"
7	06'19"	00:44'04"
8	06'31"	00:50'35"
9	06'22"	00:56'57"
10	06'24"	01:03'21"
11	09'33"	01:12'54"
12	07'07"	01:20'01"
13	08'09"	01:28'10"
14	07'24"	01:35'34"
15	08'20"	01:43'54"
16	07'50"	01:51'44"
17	08'14"	01:59'58"
18	09'47"	02:09'45"
19	07'45"	02:17'30"
20	08'35"	02:26'05"
21	08'03"	02:34'08"
21.2	06'29"	02:35'11"

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