J CHANG 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

J CHANG 新北市
ID 710872

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:24 | 05:19/km | 第1半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+01'09")

00:54'10" (+00'35")

10 km

(00:54'10")

00:26'53" (+00'45")

15 km

(01:21'37")

00:27'27" (+01'19")

00:53'35"

20 km

(01:47'45")

00:26'08"

Finish

(01:52:24)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1381 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'41")

05'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'14")

05'32" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'44")

05'30" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'16")

05'31" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.16 km

adidas adizero boston 10 累積 : 42.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'17"	00:10'42"
3	05'33"	00:16'15"
4	05'30"	00:21'45"
5	05'32"	00:27'17"
6	05'23"	00:32'40"
7	05'30"	00:38'10"
8	05'17"	00:43'27"
9	05'21"	00:48'48"
10	05'22"	00:54'10"
11	05'38"	00:59'48"
12	05'25"	01:05'13"
13	05'32"	01:10'45"
14	05'30"	01:16'15"
15	05'22"	01:21'37"
16	05'32"	01:27'09"
17	05'03"	01:32'12"
18	05'12"	01:37'24"
19	05'11"	01:42'35"
20	05'10"	01:47'45"
21.0	04'47"	01:52'25"

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