Jimmy Pan 2022/09/18 訓練日誌

Jimmy Pan 台北市
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Jimmy Pan

半馬 | 02:07:02 | 06:01/km | 第6半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:07:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:28'21" (+00'23")

15 km

(01:25'49")

00:29'30" (+01'32")

01:04'08" (+07'49")

20 km

(02:00'27")

00:34'38" (+06'40")

Finish

(02:07:02)

日期: 2022-09-18 06:30 - 總爬升: 250 m - 地點: 台北 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'03")

1000 / 1000

05'32"

(11'06")

05'32" (+00'02")

1000 / 2000

05'30"

(16'36")

05'30"

1000 / 3000

05'36"

(22'12")

05'36" (+00'06")

1000 / 4000

05'45"

(27'58")

05'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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難得跟同學一起跑步，開心

賽後評分: 補給品很少，尤其是沒香蕉，失敗。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Huang, 楊新長和其他 43 人說推

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觀看另 5 則留言

明天恭喜高速完

2022-09-18 16:44 ·

Gordan Tseng 開心啊，下次再約跑

2022-09-20 06:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'33"	00:11'06"
3	05'30"	00:16'36"
4	05'36"	00:22'12"
5	05'46"	00:27'58"
6	05'34"	00:33'32"
7	05'52"	00:39'24"
8	05'41"	00:45'05"
9	05'34"	00:50'39"
10	05'40"	00:56'19"
11	05'56"	01:02'15"
12	05'41"	01:07'56"
13	05'43"	01:13'39"
14	06'10"	01:19'49"
15	06'00"	01:25'49"
16	06'52"	01:32'41"
17	06'54"	01:39'35"
18	06'44"	01:46'19"
19	06'42"	01:53'01"
20	07'26"	02:00'27"
21	07'27"	02:07'54"
21.0	19'59"	02:07'57"