鄭小彬 2015/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭小彬高雄
ID 18647

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3.0 km | 00:14:58 | 04:58/km

日期: 2015-09-30 20:16 - 地點: 凹仔底公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 05'38" / 04'59" / 04'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'13")

04'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'56")

04'42"

1000 / 3000

4

00'01"

(14'58")

03'06"

10 / 3010

騎車轉換跑步-跑步
這次又更好一點
約二百公尺大概就完全適應
然後緩增速

9月累積里程 : 140.83 km

adidas adizero adios 2 Wide 累積 : 670.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), 林士程和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'59"	00:10'37"
3	04'43"	00:15'20"
3.0	03'11"	00:15'22"

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