10.4 km | 00:53:03 | 05:05/km日期: 2015-09-30 18:01 - 地點: 衛武營 - 卡路里: 637 Cal - 總步數: 9022 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 04'57" / 05'00" / 04'59" / 05'00" / 05'08" / 05'11" / 05'07" / 05'11" / 05'06" / 05'06" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'54" | 1009 / 1009 | 169 / 120 |
| 2 | | 05'00" (+00'06") | 997 / 2006 | 170 / 116 |
| 3 | | 04'59" (+00'05") | 998 / 3005 | 171 / 116 |
| 4 | | 05'00" (+00'06") | 998 / 4004 | 172 / 115 |
| 5 | | 05'08" (+00'14") | 998 / 5002 | 169 / 115 |
| 6 | | 05'17" (+00'23") | 998 / 6000 | 165 / 113 |
| 7 | | 05'08" (+00'14") | 1005 / 7006 | 170 / 113 |
| 8 | | 05'11" (+00'17") | 998 / 8004 | 170 / 113 |
| 9 | | 05'06" (+00'12") | 997 / 9002 | 170 / 114 |
| 10 | | 05'06" (+00'12") | 999 / 10002 | 170 / 114 |
| 11 | | 05'12" (+00'18") | 412 / 10414 | 167 / 114 |
感冒了兩天，本來想說就用5：10節奏跑..開跑之後港覺還不錯...就開5分速..沒想到...沒凍逃...5k就不行了....還是開回5：10.....所以最後綜合...5：05...哈哈
哈...150結束這個月...平記錄....下個月再加油..
9月累積里程 :
150.06 km 
母子鱷魚 超低調螢光橘的阿拖 累積 :
424.0 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 05'00" | 00:09'57" |
| 3 | 04'59" | 00:14'56" |
| 4 | 05'00" | 00:19'56" |
| 5 | 05'08" | 00:25'04" |
| 6 | 05'11" | 00:30'15" |
| 7 | 05'07" | 00:35'22" |
| 8 | 05'11" | 00:40'33" |
| 9 | 05'06" | 00:45'39" |
| 10 | 05'06" | 00:50'45" |
| 10.4 | 05'32" | 00:53'03" |
留言 
展開計圈分析
