Dana Li 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Dana Li 高雄
ID 680360

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11.0 km | 01:26:15 | 07:50/km

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:26:15
總名次	225 / 525
分組名次	63 / 215
平均速度	07:50/km

日期: 2022-09-25 06:29 - 地點: 台南烏山頭水庫 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

07'01"

(13'22")

07'01" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'48")

06'26" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'34")

06'45" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'13")

06'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Dana Li

·

賽前宣言: LSD

賽後評分: 開心跑起乃！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.69 km

puma velocity nitro 累積 : 623.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sabrina, HAPPY 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'01"	00:13'22"
3	06'27"	00:19'49"
4	06'46"	00:26'35"
5	06'38"	00:33'13"
6	08'24"	00:41'37"
7	06'48"	00:48'25"
8	07'21"	00:55'46"
9	09'46"	01:05'32"
10	09'58"	01:15'30"
11	09'23"	01:24'53"
11.3	05'24"	01:26'16"

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