王程鈺 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

王程鈺高雄
ID 217130

35 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

26.0 km | 02:37:46 | 06:04/km | 第1半馬

2015 嘉里大榮公益綠色超半馬賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	02:37:46
總名次	179 / 1276
分組名次	164 / 924
平均速度	06:04/km

官方證書

王程鈺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:29'59" (+00'38")

15 km

(01:32'14")

00:32'54" (+03'33")

01:04'08" (+04'48")

20 km

(02:03'28")

00:31'14" (+01'53")

25 km

(02:34'51")

00:31'23" (+02'02")

00:00'00"

Finish

(02:37:46)

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1498 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 花生什麼事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	140~170	65~79%
2:M馬拉松配速區	170~192	79~89%
3:T乳酸耐力區	192~198	89~92%
4:A無氧耐力區	198~210	92~97.5%
5:I最大耗氧區	210~216	97.5~100%
最大心率為216 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.73 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 705.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

玉如, 廖教和其他 10 人說推

·

詹博淵快喔

2015-10-03 21:36 ·

1 個人推

阿文恭喜超半馬快速完賽

2015-10-16 00:21 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'25"	00:13'01"
3	05'25"	00:18'26"
4	05'37"	00:24'03"
5	05'18"	00:29'21"
6	06'10"	00:35'31"
7	06'12"	00:41'43"
8	04'44"	00:46'27"
9	05'44"	00:52'11"
10	07'09"	00:59'20"
11	05'48"	01:05'08"
12	05'21"	01:10'29"
13	07'17"	01:17'46"
14	06'29"	01:24'15"
15	07'59"	01:32'14"
16	07'50"	01:40'04"
17	04'48"	01:44'52"
18	05'17"	01:50'09"
19	07'06"	01:57'15"
20	06'13"	02:03'28"
21	06'31"	02:09'59"
22	06'17"	02:16'16"
23	07'02"	02:23'18"
24	06'24"	02:29'42"
25	05'09"	02:34'51"
25.7	06'10"	02:39'23"

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朋友動態

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