Roger Lin 2022/09/25 訓練日誌

Roger Lin 基隆
ID 279143

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Lin

全馬 | 05:52:17 | 08:20/km | 第73馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:52:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'19")

00:41'19" (+12'59")

01:20'14" (+06'50")

10 km

(01:20'14")

00:38'55" (+10'35")

15 km

(01:48'34")

00:28'20"

01:13'24"

20 km

(02:33'38")

00:45'04" (+16'44")

25 km

(03:16'47")

00:43'09" (+14'49")

01:42'31" (+29'07")

30 km

(04:16'09")

00:59'22" (+31'02")

35 km

(05:08'30")

00:52'21" (+24'01")

01:24'23" (+10'59")

40 km

(05:40'32")

00:32'02" (+03'42")

Finish

(05:52:17)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 659 m - 天氣: 大雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3490 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'47")

1000 / 1000

08'08"

(15'31")

08'08" (+03'32")

1000 / 2000

09'20"

(24'51")

09'20" (+04'44")

1000 / 3000

06'57"

(31'49")

06'57" (+02'21")

1000 / 4000

09'29"

(41'19")

09'29" (+04'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨大到爆，會場整個淹水

賽後評分: 風景不錯，可惜雨真的過大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'08"	00:15'31"
3	09'21"	00:24'52"
4	06'57"	00:31'49"
5	09'30"	00:41'19"
6	08'07"	00:49'26"
7	07'45"	00:57'11"
8	10'43"	01:07'54"
9	06'45"	01:14'39"
10	05'35"	01:20'14"
11	06'31"	01:26'45"
12	05'19"	01:32'04"
13	06'28"	01:38'32"
14	04'36"	01:43'08"
15	05'26"	01:48'34"
16	06'30"	01:55'04"
17	08'27"	02:03'31"
18	07'51"	02:11'22"
19	12'59"	02:24'21"
20	09'17"	02:33'38"
21	08'32"	02:42'10"
22	08'54"	02:51'04"
23	08'12"	02:59'16"
24	08'43"	03:07'59"
25	08'48"	03:16'47"
26	06'07"	03:22'54"
27	11'48"	03:34'42"
28	14'05"	03:48'47"
29	14'42"	04:03'29"
30	12'40"	04:16'09"
31	11'53"	04:28'02"
32	11'30"	04:39'32"
33	10'56"	04:50'28"
34	06'32"	04:57'00"
35	11'30"	05:08'30"
36	05'22"	05:13'52"
37	06'32"	05:20'24"
38	06'00"	05:26'24"
39	07'32"	05:33'56"
40	06'36"	05:40'32"
41	04'56"	05:45'28"
42	06'07"	05:51'35"
42.2	04'46"	05:52'18"