邱志清 2022/09/25 訓練日誌

邱志清桃園
ID 256356

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邱志清

全馬 | 03:46:25 | 05:21/km | 第41馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+03'57")

00:55'45" (+07'34")

10 km

(00:55'45")

00:28'43" (+05'38")

15 km

(01:18'50")

00:23'05"

00:48'11"

20 km

(01:43'56")

00:25'06" (+02'01")

25 km

(02:11'02")

00:27'06" (+04'01")

00:59'24" (+11'13")

30 km

(02:43'20")

00:32'18" (+09'13")

35 km

(03:15'15")

00:31'55" (+08'50")

00:55'41" (+07'30")

40 km

(03:39'01")

00:23'46" (+00'41")

Finish

(03:46:25)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 721 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2700 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'24")

1000 / 1000

05'45"

(10'32")

05'45" (+01'23")

1000 / 2000

05'41"

(16'14")

05'41" (+01'19")

1000 / 3000

04'52"

(21'06")

04'52" (+00'30")

1000 / 4000

05'55"

(27'01")

05'55" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2022.9.25 蘇花馬拉松(蘇澳~東澳)濱海段~
#透風下雨中…用雙腳完成~這一段霧濛濛的42K

賽後評分: 風雨中…透風丶落雨。跑步就是爽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.76 km

亞瑟士 MAGIC SPEED (金黃色) 1011B026-750 累積 : 1030.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃志銘, CHARLEY🌴 和其他 5 人說推

留言

潘采彤清哥
恭喜高速完賽🥳🥳🥳
要看到你的車尾燈太難了🤣🤣🙏

2022-09-25 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'46"	00:10'32"
3	05'41"	00:16'13"
4	04'53"	00:21'06"
5	05'56"	00:27'02"
6	05'58"	00:33'00"
7	05'24"	00:38'24"
8	06'27"	00:44'51"
9	06'07"	00:50'58"
10	04'47"	00:55'45"
11	04'51"	01:00'36"
12	04'47"	01:05'23"
13	04'30"	01:09'53"
14	04'26"	01:14'19"
15	04'31"	01:18'50"
16	04'53"	01:23'43"
17	05'01"	01:28'44"
18	05'01"	01:33'45"
19	05'11"	01:38'56"
20	05'00"	01:43'56"
21	05'16"	01:49'12"
22	05'19"	01:54'31"
23	05'26"	01:59'57"
24	05'55"	02:05'52"
25	05'10"	02:11'02"
26	05'31"	02:16'33"
27	05'38"	02:22'11"
28	06'52"	02:29'03"
29	07'32"	02:36'35"
30	06'45"	02:43'20"
31	07'18"	02:50'38"
32	07'37"	02:58'15"
33	06'54"	03:05'09"
34	05'21"	03:10'30"
35	04'45"	03:15'15"
36	04'38"	03:19'53"
37	04'44"	03:24'37"
38	04'43"	03:29'20"
39	05'16"	03:34'36"
40	04'25"	03:39'01"
41	04'23"	03:43'24"
41.7	04'21"	03:46'26"