涂正彥 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

涂正彥台中
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22.0 km | 03:31:38 | 09:37/km | 第4半馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	03:31:38
總名次	960 / 1424
分組名次	242 / 351
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39"

01:21'47"

10 km

(01:21'47")

00:44'08" (+06'29")

15 km

(02:11'42")

00:49'55" (+12'16")

01:44'04" (+22'17")

20 km

(03:05'51")

00:54'09" (+16'30")

Finish

(03:31:38)

日期: 2015-10-04 06:03 - 地點: 台中清水高美溼地 - 天氣: 天氣很熱!!! - 平均心率: 145 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

07'18"

(14'18")

07'18" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'35")

07'16" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'34"

(29'09")

07'34" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'42"

(36'52")

07'42" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

涂正彥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.60 km

Adidas Ultra boost 累積 : 242.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

涂正彥, Huan 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'39"	00:14'39"
3	07'17"	00:21'56"
4	07'34"	00:29'30"
5	08'09"	00:37'39"
6	08'13"	00:45'52"
7	08'29"	00:54'21"
8	09'05"	01:03'26"
9	09'24"	01:12'50"
10	08'57"	01:21'47"
11	08'44"	01:30'31"
12	09'36"	01:40'07"
13	09'58"	01:50'05"
14	10'58"	02:01'03"
15	10'39"	02:11'42"
16	11'07"	02:22'49"
17	10'37"	02:33'26"
18	11'04"	02:44'30"
19	09'51"	02:54'21"
20	11'30"	03:05'51"
21	10'22"	03:16'13"
22	10'56"	03:27'09"
22.7	06'46"	03:31'44"

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