薄荷無尾熊 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
ID 7529

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薄荷無尾熊

22.0 km | 02:17:36 | 06:15/km | 第7半馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	02:17:36
總名次	210 / 1423
分組名次	57 / 351
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+00'18")

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:28'19"

15 km

(01:27'32")

00:30'36" (+02'17")

01:00'59" (+04'03")

20 km

(01:57'55")

00:30'23" (+02'04")

Finish

(02:17:36)

日期: 2015-10-04 06:02 - 平均心率: 96 - 卡路里: 2036 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

台中

薄荷無尾熊

·

好熱，好在只報半馬，不然我應該會想棄賽吧~>"<~
如果冰仙草能出現在補給站，應該會比較好!!!

賽前宣言: 第一場在台中參加的路跑，也是回到故鄉(台中)後，報名的第一場路跑活動!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.64 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 444.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

兩光路人甲, sunway 和其他 16 人說推

·

林伯修恭喜完賽

2015-10-04 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'39"	00:11'20"
3	05'43"	00:17'03"
4	05'31"	00:22'34"
5	06'03"	00:28'37"
6	05'28"	00:34'05"
7	05'32"	00:39'37"
8	05'31"	00:45'08"
9	06'17"	00:51'25"
10	05'31"	00:56'56"
11	05'57"	01:02'53"
12	05'40"	01:08'33"
13	06'05"	01:14'38"
14	05'37"	01:20'15"
15	07'17"	01:27'32"
16	05'47"	01:33'19"
17	05'50"	01:39'09"
18	06'35"	01:45'44"
19	06'11"	01:51'55"
20	06'00"	01:57'55"
21	06'55"	02:04'50"
22	06'34"	02:11'24"
23	06'04"	02:17'28"
22.9	-6'-30"	02:17'53"

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