劉家榮 2015/10/04 訓練日誌

劉家榮台中
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劉家榮

35.0 km + 10.5 km | 02:29:26

2015 台72快速公路鐵人二項(第三屆)

官方成績
日期	2015-10-04
成績	02:29:26
總名次	488 / 822
分組名次	74 / 117
平均速度

官方證書

劉家榮

日期: 2015-10-04 06:00 - 總爬升: 146 m - 地點: 苗栗-苗票縣體育館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 92 - 卡路里: 2877 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

台中

劉家榮

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第二場兩項鐵人完賽
賽前一天肚子痛一整天沒有吃東西很不舒服
跑->騎->跑真的比較硬騎到小腿快抽筋了
有在設定的2.5h完賽已經很滿足了
朋友說可以換公路車了竟然連車停旁邊的大哥也是說這登山車太操了

大會時間：02:31:00.40
總晶片時間：02:29:26.70
第一段路跑：00:43:11.83 7.5km
自行車時間：01:24:34.47 35km
第二段路跑：00:21:40.40 3km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.70 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

華姐姐, 何家賢和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'43"	00:11'37"
3	05'49"	00:17'26"
4	05'38"	00:23'04"
5	06'31"	00:29'35"
6	05'49"	00:35'24"
7	06'09"	00:41'33"
8	06'22"	00:47'55"
9	01'38"	00:49'33"
10	01'59"	00:51'32"
11	02'20"	00:53'52"
12	02'17"	00:56'09"
13	02'44"	00:58'53"
14	02'39"	01:01'32"
15	02'17"	01:03'49"
16	02'33"	01:06'22"
17	02'53"	01:09'15"
18	02'25"	01:11'40"
19	02'55"	01:14'35"
20	02'58"	01:17'33"
21	02'43"	01:20'16"
22	01'41"	01:21'57"
23	01'44"	01:23'41"
24	02'00"	01:25'41"
25	01'48"	01:27'29"
26	01'54"	01:29'23"
27	02'27"	01:31'50"
28	01'57"	01:33'47"
29	01'46"	01:35'33"
30	02'11"	01:37'44"
31	02'04"	01:39'48"
32	01'56"	01:41'44"
33	02'00"	01:43'44"
34	02'02"	01:45'46"
35	02'41"	01:48'27"
36	02'38"	01:51'05"
37	02'32"	01:53'37"
38	03'00"	01:56'37"
39	02'15"	01:58'52"
40	02'37"	02:01'29"
41	02'39"	02:04'08"
42	02'16"	02:06'24"
43	04'38"	02:11'02"
44	06'29"	02:17'31"
45	08'07"	02:25'38"
45.7	07'01"	02:30'29"