Brian Lin 2015/10/04 訓練日誌

Brian Lin 桃園
ID 85646

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Brian Lin

9.7 km | 00:40:21 | 04:09/km

高雄市第一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	00:40:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2015-10-04 06:00 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 183 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

04'11"

(08'12")

04'11" (+00'11")

1000 / 2000

04'24"

(12'36")

04'24" (+00'24")

1000 / 3000

04'25"

(17'02")

04'25" (+00'25")

1000 / 4000

04'20"

(21'22")

04'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

起了一大早，天氣還是悶熱，心想不妙～又是一個容易令人爆掉的天氣，原本就打算保守配速，起跑前更堅定了穩穩跑的決心！　起跑後2K我的汗已經像打開水龍頭一樣從身上流出來，雖然身體感覺還算良好，但還是照著心率跑～反正也不可能得名，也沒晶片，就爽快地跑完就好～結果里程少了300公尺，真是賺到～哈哈！以這種天氣狀況來說，今天的成績還可以接受^^~跑完還有無限的舒跑可以喝!

賽前宣言: 跟波波到高雄跑跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.22 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 456.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kennychu, 鐵腿J弟和其他 12 人說推

留言

鐵腿J弟這速度很威，布萊恩是比賽型的

2015-10-10 18:48 ·

1 個人推

Brian Lin J神哥：這場里程不足，跑的不快+_+

2015-10-12 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'11"	00:08'12"
3	04'25"	00:12'37"
4	04'25"	00:17'02"
5	04'22"	00:21'24"
6	04'28"	00:25'52"
7	04'30"	00:30'22"
8	04'25"	00:34'47"
9	04'10"	00:38'57"
9.4	03'40"	00:40'22"