蔡立平 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡立平新北市
ID 504399

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10.0 km | 01:22:53 | 08:17/km

2022 POCARI SWEAT RUN寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	01:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2022-10-01 06:47 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

07'45"

(15'04")

07'45" (+00'26")

1000 / 2000

3

08'16"

(23'20")

08'16" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'44"

(31'05")

07'44" (+00'25")

1000 / 4000

5

08'42"

(39'47")

08'42" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

賽後評分: 補給不錯，寶礦力喝到飽，一個人不怕沒有人幫忙拍照，工作人員會幫忙拍照，賽後還有肌樂可以噴，開心跑無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.53 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 194.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'45"	00:15'04"
3	08'17"	00:23'21"
4	07'44"	00:31'05"
5	08'43"	00:39'48"
6	08'59"	00:48'47"
7	08'22"	00:57'09"
8	09'53"	01:07'02"
9	09'25"	01:16'27"
9.7	09'39"	01:22'53"

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