葉志文 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:40:29 | 04:02/km

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	00:40:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2022-10-02 06:15 - 地點: 新屋農博 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

03'54"

(07'34")

03'54" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'36")

04'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'10"

(15'47")

04'10" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'01")

04'14" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉志文

·

今天亂配速，前面3k跟著馬尾妹結果被拉爆，最終跟議長盃均速一樣，沒進步，不過撿到一個分二😆

賽後評分: 不愧是全國前10大賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.00 km

Nike Vaporfly Next% 2 藍綠累積 : 565.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭鴻銓, Belle 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

葉子恭喜志文上凸台，跑超快的！

2022-10-02 20:32 ·

1 個人推

美好恭喜志文高速上凸台偶像👍🎉

2022-10-02 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'54"	00:07'41"
3	04'03"	00:11'44"
4	04'10"	00:15'54"
5	04'14"	00:20'08"
6	04'20"	00:24'28"
7	04'29"	00:28'57"
8	04'30"	00:33'27"
9	04'36"	00:38'03"
9.6	04'21"	00:40'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km