芸涵 2022/10/02 訓練日誌

芸涵桃園
ID 503790

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芸涵

恭喜破PB

半馬 | 01:52:22 | 05:19/km | 第2半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'52")

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:26'06"

15 km

(01:19'48")

00:26'44" (+00'38")

00:53'36" (+00'32")

20 km

(01:46'40")

00:26'52" (+00'46")

Finish

(01:52:22)

日期: 2022-10-02 06:01 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'21")

1000 / 1000

05'18"

(10'44")

05'18" (+00'14")

1000 / 2000

05'25"

(16'09")

05'25" (+00'21")

1000 / 3000

05'27"

(21'36")

05'27" (+00'23")

1000 / 4000

05'21"

(26'57")

05'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

芸涵

留言

很感謝群組裡的大家，心裡滿滿感激，一起跑過，一起成長和感動

賽後評分: 很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.69 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 756.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

汪道遠, 小勳肝和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

廖文興恭喜小涵又上凸台～
台北🐎一定是顆最耀眼的星🌟

2022-10-02 11:51 ·

1 個人推

dylan Lee 恭喜小涵高速完賽上凸台
配速很穩！肌群再強化，接下來就是1：40了！

2022-10-02 12:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'18"	00:10'44"
3	05'26"	00:16'10"
4	05'27"	00:21'37"
5	05'21"	00:26'58"
6	05'17"	00:32'15"
7	05'14"	00:37'29"
8	05'16"	00:42'45"
9	05'05"	00:47'50"
10	05'14"	00:53'04"
11	05'17"	00:58'21"
12	05'14"	01:03'35"
13	05'18"	01:08'53"
14	05'26"	01:14'19"
15	05'29"	01:19'48"
16	05'31"	01:25'19"
17	05'27"	01:30'46"
18	05'08"	01:35'54"
19	05'26"	01:41'20"
20	05'20"	01:46'40"
21.0	05'43"	01:52'22"