JANY WANG 2022/10/02 訓練日誌

JANY WANG 桃園
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JANY WANG

半馬 | 01:56:34 | 05:31/km | 第75半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:56:34
總名次	132 / 802
分組名次	16 / 160
平均速度	05:31/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:27'00" (+00'18")

15 km

(01:21'54")

00:28'12" (+01'30")

00:56'53" (+03'11")

20 km

(01:50'35")

00:28'41" (+01'59")

Finish

(01:56:34)

日期: 2022-10-02 06:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'31")

1000 / 1000

05'19"

(10'58")

05'19" (+00'11")

1000 / 2000

05'14"

(16'12")

05'14" (+00'06")

1000 / 3000

05'20"

(21'33")

05'20" (+00'12")

1000 / 4000

05'08"

(26'41")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

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全馬配速的半馬，好熱。
5公里分段 26：42+27：00+28：11 +28：41
節節敗退，與氣溫成正比，非戰之罪。

賽前宣言: 長訓開始了，連日半馬加油加油！要進２小時哦～～

賽後評分: 可惜停車場很大但沒開放讓跑者停車，搭接駁車是浪費了一點時間，不過補給竟有能量膠，真是給主辦大大的贊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.19 km

3代Y 提芬尼綠累積 : 433.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳福🦁ChenFu, Jones 和其他 8 人說推

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Ming Tung 太強了

2022-10-11 06:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'20"	00:10'59"
3	05'14"	00:16'13"
4	05'21"	00:21'34"
5	05'08"	00:26'42"
6	05'14"	00:31'56"
7	05'23"	00:37'19"
8	05'41"	00:43'00"
9	05'21"	00:48'21"
10	05'21"	00:53'42"
11	05'32"	00:59'14"
12	05'35"	01:04'49"
13	05'36"	01:10'25"
14	05'31"	01:15'56"
15	05'58"	01:21'54"
16	05'37"	01:27'31"
17	06'08"	01:33'39"
18	05'24"	01:39'03"
19	05'52"	01:44'55"
20	05'40"	01:50'35"
21	05'54"	01:56'29"
21.0	04'59"	01:56'35"