吳信偉 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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半馬 | 01:32:22 | 04:22/km | 第15半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:32:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54"

00:42'28"

10 km

(00:42'28")

00:21'34" (+00'40")

15 km

(01:04'27")

00:21'59" (+01'05")

00:45'45" (+03'17")

20 km

(01:28'13")

00:23'46" (+02'52")

Finish

(01:32:22)

日期: 2022-10-02 06:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'09")

04'12" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'23")

04'13" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'39")

04'15" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'53")

04'14" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.76 km

adidas adizero adios pro 2(白) 累積 : 65.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

羅毅倫, 霖爸智邦路跑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'13"	00:08'11"
3	04'14"	00:12'25"
4	04'15"	00:16'40"
5	04'14"	00:20'54"
6	04'21"	00:25'15"
7	04'19"	00:29'34"
8	04'21"	00:33'55"
9	04'12"	00:38'07"
10	04'21"	00:42'28"
11	04'19"	00:46'47"
12	04'16"	00:51'03"
13	04'14"	00:55'17"
14	04'26"	00:59'43"
15	04'44"	01:04'27"
16	05'00"	01:09'27"
17	04'49"	01:14'16"
18	04'38"	01:18'54"
19	04'39"	01:23'33"
20	04'40"	01:28'13"
20.9	04'29"	01:32'24"

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