ErichChen 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
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全馬 | 06:00:18 | 08:32/km | 第19馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	06:00:18
總名次	183 / 276
分組名次	65 / 98
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55" (+06'30")

01:16'15" (+06'21")

10 km

(01:16'15")

00:38'20" (+06'55")

15 km

(01:47'40")

00:31'25"

01:09'54"

20 km

(02:26'09")

00:38'29" (+07'04")

25 km

(03:13'48")

00:47'39" (+16'14")

01:34'52" (+24'58")

30 km

(04:01'01")

00:47'13" (+15'48")

35 km

(04:54'10")

00:53'09" (+21'44")

01:38'04" (+28'10")

40 km

(05:39'05")

00:44'55" (+13'30")

Finish

(06:00:18)

日期: 2022-10-02 06:01 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3457 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'41")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'40")

07'25" (+01'51")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'03")

07'22" (+01'48")

1000 / 3000

4

08'16"

(30'19")

08'16" (+02'42")

1000 / 4000

5

07'35"

(37'55")

07'35" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩的比賽，很熱（但這不是主辦單位的問題）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'25"	00:14'40"
3	07'23"	00:22'03"
4	08'16"	00:30'19"
5	07'36"	00:37'55"
6	07'27"	00:45'22"
7	08'08"	00:53'30"
8	08'47"	01:02'17"
9	06'53"	01:09'10"
10	07'05"	01:16'15"
11	06'39"	01:22'54"
12	06'06"	01:29'00"
13	07'04"	01:36'04"
14	06'02"	01:42'06"
15	05'34"	01:47'40"
16	06'52"	01:54'32"
17	08'42"	02:03'14"
18	06'50"	02:10'04"
19	06'25"	02:16'29"
20	09'40"	02:26'09"
21	07'20"	02:33'29"
22	10'32"	02:44'01"
23	11'16"	02:55'17"
24	07'24"	03:02'41"
25	11'07"	03:13'48"
26	11'04"	03:24'52"
27	07'40"	03:32'32"
28	07'22"	03:39'54"
29	10'55"	03:50'49"
30	10'12"	04:01'01"
31	10'52"	04:11'53"
32	15'06"	04:26'59"
33	10'19"	04:37'18"
34	07'25"	04:44'43"
35	09'27"	04:54'10"
36	09'15"	05:03'25"
37	09'28"	05:12'53"
38	08'05"	05:20'58"
39	08'52"	05:29'50"
40	09'15"	05:39'05"
41	10'09"	05:49'14"
42	09'06"	05:58'20"
42.1	07'29"	05:59'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km