吳念祖 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
ID 78435

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12.2 km | 01:02:25 | 05:06/km

日期: 2015-10-09 17:01 - 地點: 大甲高中 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 04'58" / 05'11" / 05'18" / 05'15" / 05'08" / 05'20" / 05'08" / 05'02" / 05'09" / 05'06" / 04'59" / 05'00" / 04'12" /

陪兒子跑12K
天氣轉涼，熱天辛苦練習的成果就出來了，兒子10K的成績破PB，後2K還能跑到5分速，相信12月的半馬，他可以再破PB

10月累積里程 : 178.84 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, 吳智愷和其他 127 人說推

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觀看另 3 則留言

吳念祖大家假日愉快！

2015-10-10 06:46 ·

李成國讚喔！

2015-10-11 22:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'11"	00:10'09"
3	05'18"	00:15'27"
4	05'15"	00:20'42"
5	05'08"	00:25'50"
6	05'20"	00:31'10"
7	05'08"	00:36'18"
8	05'02"	00:41'20"
9	05'09"	00:46'29"
10	05'06"	00:51'35"
11	04'59"	00:56'34"
12	05'00"	01:01'34"
12.2	04'11"	01:02'25"

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