Mars Chiu 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Mars Chiu 新北市
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半馬 | 02:39:47 | 07:34/km | 第3半馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	02:39:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:09'00"

10 km

(01:09'00")

00:36'21" (+03'42")

15 km

(01:48'40")

00:39'40" (+07'01")

01:15'20" (+06'20")

20 km

(02:24'20")

00:35'40" (+03'01")

Finish

(02:39:47)

日期: 2022-10-09 06:14 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'17")

06'19" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'37")

06'19" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'02")

06'25" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'39")

06'36" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很硬的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kodak 和 Hugo Huang 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'20"	00:13'18"
3	06'20"	00:19'38"
4	06'25"	00:26'03"
5	06'36"	00:32'39"
6	06'31"	00:39'10"
7	06'09"	00:45'19"
8	06'44"	00:52'03"
9	07'55"	00:59'58"
10	09'02"	01:09'00"
11	10'34"	01:19'34"
12	06'40"	01:26'14"
13	09'42"	01:35'56"
14	05'50"	01:41'46"
15	06'54"	01:48'40"
16	07'21"	01:56'01"
17	06'43"	02:02'44"
18	07'02"	02:09'46"
19	07'25"	02:17'11"
20	07'09"	02:24'20"
20.7	23'15"	02:39'48"

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