跨出第一步改變由此開始。 2015/10/10 訓練日誌

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

24.5 km | 02:20:05 | 05:42/km

日期: 2015-10-10 06:29 - 總爬升: 274 m - 地點: 嘉義市體育館 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'22" / 04'23" / 04'17" / 06'19" / 05'36" / 04'50" / 06'19" / 06'11" / 06'36" / 05'45" / 05'46" / 06'09" / 07'10" / 04'37" / 04'29" / 04'32" / 07'19" / 06'55" / 04'36" / 04'51" / 09'01" / 06'25" / 05'02" / 05'26" / 06'12" /

台南

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距離路跑
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累死了

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徐譽滕全是你
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肖婧宜《筷子兄弟小苹果》Little Apple Dance by XIAO Jingyi
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就想赖着你.mp4
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A-Lin -- Purple Rain
孫淑媚&王識賢-舊鞋
向蕙玲-袂震袂動-KTV
蕭亞軒 - 雨季中

10月累積里程 : 270.01 km

MIZUNO wave spacer dyna2 wide 累積 : 1116.7 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Kung, 跑步婷和其他 40 人說推

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李成國恭禧完賽，讚喔！

2015-10-11 20:11 ·

高祥諺恭喜完賽

2015-10-12 14:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'23"	00:08'45"
3	04'17"	00:13'02"
4	06'19"	00:19'21"
5	05'36"	00:24'57"
6	04'50"	00:29'47"
7	06'19"	00:36'06"
8	06'11"	00:42'17"
9	06'36"	00:48'53"
10	05'45"	00:54'38"
11	05'46"	01:00'24"
12	06'09"	01:06'33"
13	07'10"	01:13'43"
14	04'37"	01:18'20"
15	04'29"	01:22'49"
16	04'32"	01:27'21"
17	07'19"	01:34'40"
18	06'55"	01:41'35"
19	04'36"	01:46'11"
20	04'51"	01:51'02"
21	09'01"	02:00'03"
22	06'25"	02:06'28"
23	05'02"	02:11'30"
24	05'26"	02:16'56"
24.5	06'15"	02:20'06"