Jack Hung 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Hung 新北市
ID 427913

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半馬 | 02:20:38 | 06:39/km | 第10半馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	02:20:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+01'14")

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:33'20" (+02'05")

15 km

(01:44'04")

00:38'15" (+07'00")

01:09'30" (+03'41")

20 km

(02:15'19")

00:31'15"

Finish

(02:20:38)

日期: 2022-10-09 06:14 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'12")

06'30" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'38")

06'26" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'08")

06'29" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'29")

06'21" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jack Hung

·

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.00 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 270.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖漢雨和 Slowly Chen 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'31"	00:13'12"
3	06'26"	00:19'38"
4	06'30"	00:26'08"
5	06'21"	00:32'29"
6	06'23"	00:38'52"
7	06'14"	00:45'06"
8	06'19"	00:51'25"
9	06'38"	00:58'03"
10	07'46"	01:05'49"
11	10'47"	01:16'36"
12	06'14"	01:22'50"
13	08'03"	01:30'53"
14	06'38"	01:37'31"
15	06'33"	01:44'04"
16	06'46"	01:50'50"
17	06'17"	01:57'07"
18	06'12"	02:03'19"
19	06'08"	02:09'27"
20	05'52"	02:15'19"
21.0	05'35"	02:20'38"

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