無料健跑仔 2022/10/09 訓練日誌

無料健跑仔桃園
ID 255952

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無料健跑仔

全馬 | 04:26:37 | 06:19/km | 第29馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	04:26:37
總名次	72 / 655
分組名次	4 / 43
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:29'06" (+02'16")

15 km

(01:32'47")

00:36'51" (+10'01")

01:09'14" (+13'18")

20 km

(02:05'10")

00:32'23" (+05'33")

25 km

(02:32'12")

00:27'02" (+00'12")

01:03'21" (+07'25")

30 km

(03:08'31")

00:36'19" (+09'29")

35 km

(03:44'24")

00:35'53" (+09'03")

01:06'42" (+10'46")

40 km

(04:15'13")

00:30'49" (+03'59")

Finish

(04:26:37)

日期: 2022-10-09 06:00 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2320 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'55")

1000 / 1000

05'08"

(10'54")

05'08" (+00'18")

1000 / 2000

05'13"

(16'07")

05'13" (+00'23")

1000 / 3000

05'15"

(21'23")

05'15" (+00'25")

1000 / 4000

05'26"

(26'50")

05'26" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

無料健跑仔

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桃園

無料健跑仔

男神幫我捕捉賽道上的身影

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沒被回收。

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 465.97 km

母子鱷魚Y拖3代猛瑪‧鋼鐸拉累積 : 1769.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鍾紹章, 廖建南和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

徐如超厲害👍👍👍

2022-10-09 21:59 ·

1 個人推

🐝小蜜蜂👣 恭喜天民🤩跑的超棒唷👍

2022-10-10 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'09"	00:10'54"
3	05'13"	00:16'07"
4	05'17"	00:21'24"
5	05'26"	00:26'50"
6	05'24"	00:32'14"
7	05'22"	00:37'36"
8	05'26"	00:43'02"
9	06'06"	00:49'08"
10	06'48"	00:55'56"
11	08'25"	01:04'21"
12	05'57"	01:10'18"
13	05'25"	01:15'43"
14	06'54"	01:22'37"
15	10'10"	01:32'47"
16	08'33"	01:41'20"
17	07'17"	01:48'37"
18	05'45"	01:54'22"
19	05'45"	02:00'07"
20	05'03"	02:05'10"
21	04'50"	02:10'00"
22	06'37"	02:16'37"
23	05'45"	02:22'22"
24	04'53"	02:27'15"
25	04'57"	02:32'12"
26	05'07"	02:37'19"
27	07'33"	02:44'52"
28	07'52"	02:52'44"
29	08'26"	03:01'10"
30	07'21"	03:08'31"
31	05'55"	03:14'26"
32	06'24"	03:20'50"
33	07'22"	03:28'12"
34	09'40"	03:37'52"
35	06'32"	03:44'24"
36	06'00"	03:50'24"
37	06'56"	03:57'20"
38	06'09"	04:03'29"
39	05'42"	04:09'11"
40	06'02"	04:15'13"
41	06'07"	04:21'20"
42.0	05'28"	04:26'39"