Hung-Chia Liao 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
ID 112411

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7.1 km | 00:40:37 | 05:41/km

日期: 2015-10-11 06:08 - 天氣: 晴 - 平均心率: 34 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 59%

Pace: 05'11" / 05'46" / 05'35" / 05'35" / 05'32" / 06'21" / 05'29" / 07'55" /

基本訓練，慢慢跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.43 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2247.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Y慈, Lichung 和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'46"	00:10'57"
3	05'35"	00:16'32"
4	05'35"	00:22'07"
5	05'32"	00:27'39"
6	06'21"	00:34'00"
7	05'29"	00:39'29"
7.1	07'55"	00:40'37"

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