張倫 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

張倫新北市
ID 146735

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45.5 km | 07:36:50 | 10:02/km | 第47馬

竹北伍福許願馬兩日賽(10/10)

官方成績
日期	2015-10-10
成績	07:36:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:02/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:12'47"

10 km

(01:12'47")

00:38'13" (+03'39")

15 km

(02:00'08")

00:47'21" (+12'47")

01:36'53" (+24'06")

20 km

(02:49'40")

00:49'32" (+14'58")

25 km

(03:44'38")

00:54'58" (+20'24")

01:44'16" (+31'29")

30 km

(04:33'56")

00:49'18" (+14'44")

35 km

(05:31'00")

00:57'04" (+22'30")

01:48'30" (+35'43")

40 km

(06:22'26")

00:51'26" (+16'52")

45 km

(07:17'41")

00:55'15" (+20'41")

00:00'00"

Finish

(07:36:50)

日期: 2015-10-11 05:04 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 3999 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

新北市

張倫

·

是日天朗氣清，惠風和暢。連續第三天的全馬能遇到這種的，就是大大幸運。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.17 km

Asics 33-2 累積 : 636.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Huan 和淘氣娃說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'43"	00:13'56"
3	06'37"	00:20'33"
4	06'58"	00:27'31"
5	07'03"	00:34'34"
6	07'54"	00:42'28"
7	07'13"	00:49'41"
8	07'08"	00:56'49"
9	07'00"	01:03'49"
10	08'58"	01:12'47"
11	09'31"	01:22'18"
12	09'03"	01:31'21"
13	10'59"	01:42'20"
14	08'04"	01:50'24"
15	09'44"	02:00'08"
16	09'59"	02:10'07"
17	10'19"	02:20'26"
18	09'52"	02:30'18"
19	09'32"	02:39'50"
20	09'50"	02:49'40"
21	08'44"	02:58'24"
22	08'03"	03:06'27"
23	09'17"	03:15'44"
24	16'43"	03:32'27"
25	12'11"	03:44'38"
26	08'56"	03:53'34"
27	11'00"	04:04'34"
28	10'27"	04:15'01"
29	08'50"	04:23'51"
30	10'05"	04:33'56"
31	08'31"	04:42'27"
32	13'08"	04:55'35"
33	12'22"	05:07'57"
34	11'33"	05:19'30"
35	11'30"	05:31'00"
36	11'30"	05:42'30"
37	12'19"	05:54'49"
38	08'16"	06:03'05"
39	08'48"	06:11'53"
40	10'33"	06:22'26"
41	07'59"	06:30'25"
42	09'17"	06:39'42"
43	09'29"	06:49'11"
44	14'53"	07:04'04"
45	13'37"	07:17'41"
46	12'04"	07:29'45"
46.2	32'41"	07:36'37"

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