蕭士倫 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士倫苗栗
ID 454184

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10.0 km | 00:54:16 | 05:25/km

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	00:54:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2022-10-15 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'45")

04'48"

1000 / 2000

3

05'02"

(14'47")

05'02" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'02")

05'14" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'15")

05'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.91 km

NIKE Nike zoomx vaporfly next% 累積 : 190.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hansom Lee 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'48"	00:09'44"
3	05'03"	00:14'47"
4	05'15"	00:20'02"
5	05'13"	00:25'15"
6	05'16"	00:30'31"
7	05'24"	00:35'55"
8	05'32"	00:41'27"
9	05'27"	00:46'54"
10	05'25"	00:52'19"
10.4	04'59"	00:54'16"

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