陳艾美 2022/10/15 訓練日誌

陳艾美台南
ID 527808

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陳艾美

13.0 km | 01:26:27 | 06:39/km

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:26:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2022-10-15 16:20 - 地點: 鯤鯓🎏 - 天氣: 風有點大🎐 - 平均心率: 157 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

06'21"

(12'31")

06'21" (+00'11")

1000 / 2000

06'48"

(19'20")

06'48" (+00'38")

1000 / 3000

06'54"

(26'14")

06'54" (+00'44")

1000 / 4000

08'52"

(35'07")

08'52" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

🦛……🏃‍♀️……🦛
🍄下午跑步總覺得悶🙄，非常悶😕😜，身體狀況習慣晚上跑的動物😁！賽程未滿13K🤫
🍄賽道補給有啤酒ㄟ🍺，喝了兩杯解渴😜😜
🍄途中有看到身障跑者沿途都不休息的，而且是跑25K！令人敬佩。還有體型較寬廣的小妹妹跑全馬，在終點用掌聲鼓勵！👍

賽前宣言: 暑假夜跑👍

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.59 km

Zepro Eagle eye 累積 : 408.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李建勳, 郭致銘和其他 7 人說推

留言

觀看另 5 則留言

郭致銘恭喜完賽👍

2022-10-16 00:08 ·

1 個人推

楊樂樂（二哥）後來知道我原本跑的路線是沒有錯之後，當下我有狂起來^^

2022-10-16 07:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'21"	00:12'32"
3	06'49"	00:19'21"
4	06'54"	00:26'15"
5	08'53"	00:35'08"
6	07'26"	00:42'34"
7	07'47"	00:50'21"
8	07'30"	00:57'51"
9	08'14"	01:06'05"
10	07'25"	01:13'30"
11	07'24"	01:20'54"
11.9	06'29"	01:26'28"