陳大鈞 2022/10/15 訓練日誌

陳大鈞台南
ID 324286

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陳大鈞

全馬 | 05:54:37 | 08:24/km | 第2馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	05:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:11'15"

10 km

(01:11'15")

00:36'21" (+01'27")

15 km

(01:48'58")

00:37'43" (+02'49")

01:18'03" (+06'48")

20 km

(02:29'18")

00:40'20" (+05'26")

25 km

(03:12'27")

00:43'09" (+08'15")

01:26'22" (+15'07")

30 km

(03:55'40")

00:43'13" (+08'19")

35 km

(04:47'16")

00:51'36" (+16'42")

01:41'08" (+29'53")

40 km

(05:36'48")

00:49'32" (+14'38")

Finish

(05:54:37)

日期: 2022-10-15 16:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

34'54"

(34'54")

06'58"

5000 / 5000

36'21"

(01:11'15")

07'16" (+00'18")

5000 / 10000

37'42"

(01:48'58")

07'32" (+00'34")

5000 / 15000

40'20"

(02:29'18")

08'04" (+01'06")

5000 / 20000

43'08"

(03:12'27")

08'37" (+01'39")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽就可以了

賽後評分: 漁光島有一公里半完全沒有燈光，這個有點誇張！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.58 km

new balance FuelCell MRCEL Z2 累積 : 1408.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳鴻銘, Morris Chuang 和其他 2 人說推

留言

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吳鴻銘大钧哥，恭喜初馬成功到手!

2022-10-16 07:59 ·

陳大鈞謝謝大家的祝福，更感謝 180、吳大的帶領、指導，才能順利在六小時內完賽。

2022-10-16 08:14 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'47"	00:13'40"
3	07'01"	00:20'41"
4	06'43"	00:27'24"
5	07'30"	00:34'54"
6	06'56"	00:41'50"
7	07'25"	00:49'15"
8	07'01"	00:56'16"
9	07'50"	01:04'06"
10	07'09"	01:11'15"
11	08'22"	01:19'37"
12	07'03"	01:26'40"
13	07'59"	01:34'39"
14	07'04"	01:41'43"
15	07'15"	01:48'58"
16	08'34"	01:57'32"
17	07'30"	02:05'02"
18	07'55"	02:12'57"
19	07'26"	02:20'23"
20	08'55"	02:29'18"
21	07'08"	02:36'26"
22	07'17"	02:43'43"
23	07'30"	02:51'13"
24	07'16"	02:58'29"
25	13'58"	03:12'27"
26	07'45"	03:20'12"
27	08'33"	03:28'45"
28	10'06"	03:38'51"
29	08'00"	03:46'51"
30	08'49"	03:55'40"
31	08'21"	04:04'01"
32	09'22"	04:13'23"
33	12'29"	04:25'52"
34	10'11"	04:36'03"
35	11'13"	04:47'16"
36	10'30"	04:57'46"
37	09'17"	05:07'03"
38	07'56"	05:14'59"
39	09'05"	05:24'04"
40	12'44"	05:36'48"
41	10'18"	05:47'06"
41.9	07'56"	05:54'37"