11.5 km | 01:30:20 | 07:51/km日期: 2022-10-16 06:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%
Pace: 08'25" / 07'59" / 06'42" / 06'39" / 06'40" / 06'38" / 06'41" / 06'41" / 06'46" / 09'21" / 11'38" / 12'20" /
崇仁上坡間歇400*6，
保持心率，下坡休息不停跑。
🌧️毛毛雨跑完是臉上雨也是汗。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 100.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'25" | 00:08'25" |
| 2 | 07'59" | 00:16'24" |
| 3 | 06'42" | 00:23'06" |
| 4 | 06'39" | 00:29'45" |
| 5 | 06'40" | 00:36'25" |
| 6 | 06'38" | 00:43'03" |
| 7 | 06'41" | 00:49'44" |
| 8 | 06'41" | 00:56'25" |
| 9 | 06'46" | 01:03'11" |
| 10 | 09'21" | 01:12'32" |
| 11 | 11'38" | 01:24'10" |
| 11.5 | 12'24" | 01:30'20" |
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