王廷楷 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

王廷楷台中
ID 599551

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12.0 km | 00:59:25 | 04:57/km

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2022-10-16 06:16 - 地點: 福興溫泉遊客中心 - 平均心率: 147 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'43")

04'45" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'37")

04'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'41")

05'04" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'27")

04'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王廷楷

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.85 km

nike zoom fly 4 累積 : 483.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Curry Ting 無敵說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'46"	00:09'44"
3	04'54"	00:14'38"
4	05'04"	00:19'42"
5	04'45"	00:24'27"
6	04'50"	00:29'17"
7	05'02"	00:34'19"
8	05'02"	00:39'21"
9	04'42"	00:44'03"
10	04'50"	00:48'53"
11	05'03"	00:53'56"
12	04'59"	00:58'55"
12.1	09'20"	01:00'00"

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