曹嘉宏 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

曹嘉宏彰化
ID 383782

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12.0 km | 01:25:49 | 07:09/km

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:25:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2022-10-16 06:16 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'44")

06'38" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'45"

(21'30")

07'45" (+01'39")

1000 / 3000

4

07'18"

(28'48")

07'18" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'20"

(35'09")

06'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

超優賽事，跑國道新鮮體驗👍

賽後評分: 主辦單位用心，補給優，賽道讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yi Chia Tsao 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'38"	00:13'45"
3	07'45"	00:21'30"
4	07'19"	00:28'49"
5	06'20"	00:35'09"
6	06'41"	00:41'50"
7	07'17"	00:49'07"
8	07'01"	00:56'08"
9	06'45"	01:02'53"
10	06'07"	01:09'00"
11	08'16"	01:17'16"
12	07'02"	01:24'18"
12.2	07'55"	01:25'48"

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