10.2 km | 01:47:43 | 10:32/km日期: 2022-10-16 07:04 - 地點: 黃金海岸步道 - 天氣: 大風大雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%
Pace: 09'30" / 09'26" / 13'14" / 11'30" / 11'13" / 08'39" / 26'10" / 13'17" / 20'58" / 23'29" / 12'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'46" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'19" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'47" (+02'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'41" (+01'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'19" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'39" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'27" (+02'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 12'38" (+04'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 13'36" (+05'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 12'41" (+04'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 12'48" (+04'29") | 218 / 10218 |
今天擔任大觀盃的志工，趁空檔跑跑走走完成10K～
今天風雨實在是太大了，跑起來實在痛苦，辛苦今天參賽的跑者了～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
551.54 km 
母子鱷魚 ㄚ拖 累積 :
50.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'30" | 00:09'30" |
| 2 | 09'26" | 00:18'56" |
| 3 | 13'14" | 00:32'10" |
| 4 | 11'30" | 00:43'40" |
| 5 | 11'13" | 00:54'53" |
| 6 | 08'39" | 01:03'32" |
| 7 | 26'10" | 01:29'42" |
| 8 | 13'17" | 01:42'59" |
| 9 | 20'58" | 02:03'57" |
| 10 | 23'29" | 02:27'26" |
| 10.2 | 12'48" | 02:30'14" |
展開計圈分析
留言 
