洪莉眞 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪莉眞南投
ID 685752

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11.0 km | 01:16:42 | 06:58/km

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:16:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2022-10-16 06:10 - 地點: 屏東市 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'26")

06'23" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'08"

(19'35")

07'08" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'08"

(26'43")

07'08" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'03"

(33'47")

07'03" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

洪莉眞

·

南投

洪莉眞

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很不錯的成績
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.18 km

愛迪達 GZ0618 累積 : 13.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

觀空, 洪莉眞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'23"	00:12'26"
3	07'09"	00:19'35"
4	07'08"	00:26'43"
5	07'04"	00:33'47"
6	07'43"	00:41'30"
7	07'38"	00:49'08"
8	07'48"	00:56'56"
9	08'03"	01:04'59"
10	06'56"	01:11'55"
10.7	07'01"	01:16'43"

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