Avis 👣💙 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:30:00 | 09:00/km

2022 埔里跑Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

日期: 2022-10-16 06:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'46")

06'41" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'53")

07'06" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'44"

(28'38")

07'44" (+01'47")

1000 / 4000

5

07'39"

(36'17")

07'39" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 實際上12k跟阿銓的親子跑，跑完忘記按結束
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.39 km

Nike nike air zoom speed rival6 累積 : 220.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'41"	00:13'45"
3	07'07"	00:20'52"
4	07'45"	00:28'37"
5	07'40"	00:36'17"
6	07'52"	00:44'09"
7	07'59"	00:52'08"
8	08'13"	01:00'21"
9	07'32"	01:07'53"
10	07'48"	01:15'41"
11	09'54"	01:25'35"
12	07'49"	01:33'24"
12.5	43'55"	01:55'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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