12.5 km | 01:07:27 | 05:23/km日期: 2022-10-19 16:01 - 總爬升: 240 m - 地點: 屏東鐵道自行車道至西勢折返 - 天氣: 還是陰陰低 - 平均心率: 140 - 卡路里: 832 Cal - 總步數: 11958 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 05'42" / 05'22" / 05'17" / 05'17" / 05'18" / 05'33" / 05'06" / 05'18" / 05'25" / 05'31" / 05'18" / 05'04" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'45" (+00'41") | 1000 / 1000 | 174 / 99 |
| 2 | | 05'22" (+00'18") | 1011 / 2011 | 178 / 104 |
| 3 | | 05'18" (+00'14") | 1000 / 3011 | 178 / 105 |
| 4 | | 05'18" (+00'14") | 1005 / 4016 | 178 / 105 |
| 5 | | 05'16" (+00'12") | 1003 / 5020 | 177 / 106 |
| 6 | | 05'32" (+00'28") | 1000 / 6020 | 175 / 102 |
| 7 | | 05'20" (+00'16") | 1001 / 7022 | 177 / 105 |
| 8 | | 05'19" (+00'15") | 1003 / 8026 | 177 / 105 |
| 9 | | 05'21" (+00'17") | 1002 / 9028 | 176 / 106 |
| 10 | | 05'35" (+00'31") | 1010 / 10038 | 175 / 101 |
| 11 | | 05'19" (+00'15") | 1006 / 11045 | 176 / 106 |
| 12 | | 05'04" | 1010 / 12055 | 180 / 109 |
| 13 | | 05'02" | 506 / 12561 | 178 / 110 |
傍晚到鐵道自行車道練習....到西勢就沒力...有待加強!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 319.67 km
MW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'22" | 00:11'04" |
| 3 | 05'17" | 00:16'21" |
| 4 | 05'17" | 00:21'38" |
| 5 | 05'18" | 00:26'56" |
| 6 | 05'33" | 00:32'29" |
| 7 | 05'06" | 00:37'35" |
| 8 | 05'18" | 00:42'53" |
| 9 | 05'25" | 00:48'18" |
| 10 | 05'31" | 00:53'49" |
| 11 | 05'18" | 00:59'07" |
| 12 | 05'04" | 01:04'11" |
| 12.5 | 06'27" | 01:07'27" |
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